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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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西瓜是夏季常見的水果，多汁解渴，深受人們喜愛。很多關注健康和身材的人，會在意100克西瓜的熱量。一般來說，100克可食部分西瓜的熱量大約是26千卡。 西瓜熱量相對較低，主要是因為其水分含量高，能占據較大的胃容量，讓人產生飽腹感，同時補充身體因出汗流失的水分。不過，西瓜的糖分含量也不低，主要是果糖、葡萄糖等，吃起來清甜可口。 雖然100克西瓜熱量不高，但如果一次食用過多，攝入的糖分和熱量也會相應增加。例如，不少人在夏天可能會一次性吃半個甚至一個西瓜，這樣攝入的熱量就不容小覷了，多余的熱量可能會轉化為脂肪堆積起來。 對于想要控制體重或者血糖的人群，食用西瓜時要注意適量。可以將西瓜作為加餐，在兩餐之間少量食用，同時減少其他高熱量食物的攝入。而對于健康人群，適量吃西瓜既能享受美味，又能補充多種維生素和礦物質等營養(yǎng)成分。
2025-10-06 12:50
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