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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，是一種常見的口腔問題。以下是一些有助于牙齦萎縮恢復(fù)的方法。 首先是保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。每天至少早晚各刷牙一次，使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于3分鐘。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，減少對牙齦的刺激。 其次是定期洗牙。洗牙可以去除牙齒表面的牙菌斑、牙結(jié)石等，預(yù)防和治療牙齦炎，減緩牙齦萎縮的進程。建議每年洗牙1 - 2次。 再者是進行牙齦按摩。可以在刷牙后，用手指輕輕按摩牙齦，每次按摩幾分鐘，促進牙齦的血液循環(huán)，增強牙齦組織的健康。 另外，治療相關(guān)口腔疾病也很關(guān)鍵。如果患有牙周炎等口腔疾病，應(yīng)及時到口腔科就診，進行系統(tǒng)的治療，控制炎癥，防止牙齦進一步萎縮。 同時，注意飲食均衡。多攝入富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如柑橘、牛奶等，有助于增強牙齦的抵抗力和堅固牙齒。 最后，改正不良習(xí)慣。避免用牙簽剔牙，改用牙線；不要長期單側(cè)咀嚼，以免影響牙齦健康。