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維生素B族是一類水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12等多種成員，它們?cè)谌梭w中發(fā)揮著重要的功效與作用。 首先，維生素B族參與能量代謝。維生素B1能促進(jìn)碳水化合物的代謝，為身體提供能量，缺乏它可能導(dǎo)致腳氣病等。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量生成，有助于維持皮膚和黏膜的健康。維生素B3（煙酸）在能量代謝、細(xì)胞修復(fù)和皮膚健康方面有積極作用，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能也很重要。 其次，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠質(zhì)量。維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能至關(guān)重要，它能維護(hù)神經(jīng)髓鞘的完整性，缺乏時(shí)可能引起神經(jīng)損傷和貧血。 再者，有助于皮膚健康。維生素B族能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，保持皮膚的光澤和彈性。例如，維生素B2缺乏可能導(dǎo)致口角炎、唇炎等皮膚問(wèn)題。 另外，在消化系統(tǒng)方面，維生素B族能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。維生素B1可改善胃腸功能，維生素B6有助于緩解惡心、嘔吐等癥狀。 最后，對(duì)于維持免疫系統(tǒng)正常功能也有一定作用。它能幫助身體抵抗感染，增強(qiáng)免疫力。