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牙齦萎縮是一種常見的口腔問題，它會導致牙齒敏感、松動甚至脫落。以下是一些有助于牙齦萎縮恢復的方法。 首先是保持良好的口腔衛(wèi)生。正確刷牙是關(guān)鍵，應使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘。同時，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，以清除食物殘渣和牙菌斑，減少對牙齦的刺激。 其次是治療口腔疾病。如果存在牙周炎、牙齦炎等口腔疾病，應及時到口腔科就診。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行洗牙、刮治等治療，去除牙石和菌斑，控制炎癥，防止牙齦進一步萎縮。 再者是按摩牙齦?？梢杂檬种富?qū)ｉT的牙齦按摩器，輕輕按摩牙齦，促進牙齦的血液循環(huán)，增強牙齦組織的健康。按摩時力度要適中，每天可進行2 - 3次，每次3 - 5分鐘。 另外，飲食方面也需要注意。多攝入富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如柑橘、牛奶、雞蛋等，有助于增強牙齦的抵抗力和堅固牙齒。 最后，要避免不良習慣。如避免過度刷牙、使用硬毛牙刷、吸煙等，這些習慣都可能加重牙齦萎縮。