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谷雨時(shí)節(jié)，天氣往往較為潮濕，不少人會(huì)感覺困倦、難受，以下為大家提供一些應(yīng)對辦法。 從生活習(xí)慣上調(diào)整，要保證充足的睡眠。谷雨時(shí)節(jié)晝夜溫差仍較大，應(yīng)根據(jù)氣溫適時(shí)增減衣物，營造舒適的睡眠環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量，緩解困乏感。同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也很關(guān)鍵?？梢赃x擇在天氣較好時(shí)外出散步、慢跑、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，有助于排出體內(nèi)濕氣，減輕困倦感。 在飲食方面，可多吃一些具有祛濕作用的食物。比如薏米、紅豆、芡實(shí)等，它們能幫助去除體內(nèi)濕氣，改善身體的不適。避免食用過多生冷、油膩的食物，這類食物易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。 另外，還可以通過一些中醫(yī)方法來緩解。比如艾灸，艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕的作用，可選擇足三里、中脘、脾俞等穴位進(jìn)行艾灸。也可以進(jìn)行按摩，按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提神醒腦，減輕困倦感。 如果這種困倦難受的情況持續(xù)較長時(shí)間且無法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他健康問題。