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很多人都有睡前喝牛奶的習慣，同時也擔心睡前喝牛奶會導致發(fā)胖。其實，睡前喝牛奶是否會發(fā)胖不能一概而論，需要綜合多方面因素考量。 從牛奶本身的營養(yǎng)成分來看，牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)物質。其中蛋白質有助于增強免疫力和維持肌肉質量；鈣是骨骼健康的重要元素。一般來說，每100毫升牛奶的熱量約為54 - 72千卡，熱量并不高。如果選擇的是低脂或脫脂牛奶，其脂肪含量更低，熱量也會相應減少。 影響是否發(fā)胖的關鍵在于攝入的總熱量與消耗的熱量。如果在正常飲食基礎上，睡前額外喝大量牛奶，使一天攝入的總熱量超過了身體的消耗，那么多余的熱量就可能轉化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。但如果本身飲食控制得當，睡前適量喝一杯牛奶（約200 - 300毫升），且整體熱量攝入低于消耗，通常不會引起發(fā)胖。 此外，牛奶中的色氨酸有助于促進睡眠，提高睡眠質量。良好的睡眠有利于身體的新陳代謝和激素平衡，對維持健康體重也有積極作用。