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維生素C是人體必需的一種水溶性維生素，服用維生素C對人體有諸多好處。 首先，它具有抗氧化作用。維生素C能夠中和自由基，減少自由基對細胞的損傷，有助于延緩衰老。自由基是人體新陳代謝過程中產生的有害物質，會加速細胞老化，而維生素C能有效清除它們，保護細胞的健康。 其次，增強免疫力。它可以促進白細胞的生成和活性，提高身體抵抗病原體的能力。當人體受到細菌、病毒等侵襲時，充足的維生素C能幫助免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，降低患病幾率，比如在預防感冒等常見疾病方面有一定效果。 再者，促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白是人體皮膚、骨骼、血管等組織的重要組成部分。維生素C參與膠原蛋白的合成過程，對于維持皮膚的彈性和光澤、保持骨骼和關節(jié)的健康都非常重要。缺乏維生素C可能導致皮膚松弛、傷口愈合緩慢等問題。 另外，維生素C還能促進鐵的吸收。它可以將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，有助于預防缺鐵性貧血。 最后，它具有一定的解毒作用。能夠幫助肝臟對藥物、毒物等進行解毒，減輕其對身體的損害。