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鈣是人體必需的重要元素，對骨骼健康、神經(jīng)傳導等生理功能起著關(guān)鍵作用。以下為大家介紹一些含鈣高的食物。 奶制品是公認的高鈣食物，比如牛奶，每100毫升牛奶中大約含有104毫克鈣，且牛奶中的鈣容易被人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。酸奶也是不錯的選擇，它除了富含鈣，還含有豐富的益生菌，有助于腸道健康。 豆制品中的鈣含量也較為可觀。以豆腐為例，每100克豆腐的鈣含量能達到164毫克左右。豆?jié){雖然含鈣量沒有豆腐高，但也是補充鈣質(zhì)的良好飲品。 海鮮類食物中，蝦皮的含鈣量非常突出，每100克蝦皮的鈣含量高達991毫克。不過，蝦皮含鹽量較高，食用時要注意控制量。海帶也是富含鈣的海鮮，每100克干海帶中鈣含量約為348毫克。 堅果類食物中，杏仁是含鈣較多的一種，每100克杏仁約含有248毫克鈣。此外，榛子等堅果也含有一定量的鈣。 蔬菜中，油菜的鈣含量較為豐富，每100克油菜約含108毫克鈣。小白菜、西蘭花等蔬菜也含有一定的鈣。