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低熱量食物通常指那些富含膳食纖維、水分，而脂肪和糖分含量相對(duì)較低，能提供較少能量的食物，以下為你介紹一些常見的低熱量食物。 蔬菜類大多熱量較低，比如黃瓜，每100克黃瓜僅含16大卡熱量，水分含量高，還含有豐富的維生素C和黃瓜酶等成分。西紅柿熱量也不高，每100克約有20大卡，富含番茄紅素，具有抗氧化作用。生菜每100克的熱量約為16大卡，富含膳食纖維和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 水果中也有不少低熱量的選擇，像蘋果，每100克大約53大卡，含有果膠和纖維素，有助于消化。草莓每100克約32大卡，富含維生素C和多種礦物質(zhì)。柚子每100克熱量約42大卡，含糖量相對(duì)較低，很適合想要控制熱量攝入的人。 蛋白質(zhì)類的低熱量食物有雞胸肉，每100克雞胸肉熱量約118大卡，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。還有魚蝦類，如每100克的鱸魚熱量約105大卡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量不高。另外，豆類中的綠豆每100克熱量約320大卡，但煮成綠豆湯后熱量會(huì)大幅降低，且富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。