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維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在維持身體正常生理功能方面發(fā)揮著重要作用。適量補(bǔ)充維生素對人體有諸多好處。首先，維生素可以增強(qiáng)免疫力。例如維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的入侵。維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，維持身體的免疫平衡。其次，有助于維持皮膚健康。維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞的生長和分化，保持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能，還能改善皮膚干燥、粗糙的狀況。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚衰老。此外，維生素對眼睛健康也十分重要。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，缺乏它會導(dǎo)致夜盲癥等眼部問題。 然而，過量攝入維生素也可能帶來一些壞處。脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，它們可以在體內(nèi)蓄積。如果長期大量服用，可能會在體內(nèi)蓄積導(dǎo)致中毒。維生素A過量可能引起頭痛、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等癥狀。維生素D過量則可能導(dǎo)致高鈣血癥，出現(xiàn)多尿、口渴等癥狀。水溶性維生素，如維生素B族和維生素C，雖然一般過量時(shí)可通過尿液排出，但大量服用也可能有不良影響。比如大量服用維生素C可能會引起腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適癥狀。