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鈣、鎂、鋅都是人體不可或缺的重要礦物質(zhì)，對維持身體正常生理功能起著關(guān)鍵作用。 鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)，其主要作用是構(gòu)建和維持骨骼與牙齒的健康。兒童和青少年時期，充足的鈣攝入有助于骨骼的生長發(fā)育；在成年后，鈣可以維持骨骼的密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外，鈣還參與神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、肌肉收縮和舒張、血液凝固等生理過程。 鎂在人體中參與了300多種酶促反應(yīng)，對能量代謝、蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)等過程至關(guān)重要。它能調(diào)節(jié)心臟節(jié)律，有助于維持正常的心跳；還能輔助鈣的吸收和利用，與鈣共同作用，維持骨骼健康。同時，鎂對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于緩解焦慮和改善睡眠質(zhì)量。 鋅對于人體的生長發(fā)育、免疫功能、味覺和嗅覺都有重要影響。在生長發(fā)育方面，鋅參與蛋白質(zhì)和核酸的合成，對兒童的生長和智力發(fā)育起著關(guān)鍵作用。在免疫功能上，鋅可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感染。此外，鋅還參與味覺和嗅覺的形成，缺乏鋅可能導(dǎo)致味覺和嗅覺減退。 綜上所述，鈣、鎂、鋅在人體的生長發(fā)育、骨骼健康、免疫功能等多個方面都發(fā)揮著重要作用，保持它們在體內(nèi)的平衡對于維持身體健康至關(guān)重要。