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支鏈氨基酸由亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸三種必需氨基酸組成，它在人體中發(fā)揮著重要的作用。 在運(yùn)動領(lǐng)域，支鏈氨基酸能為肌肉提供能量。在長時(shí)間運(yùn)動時(shí)，身體會優(yōu)先消耗支鏈氨基酸來滿足能量需求，從而減少肌肉蛋白的分解，有助于維持肌肉質(zhì)量，提高運(yùn)動耐力。同時(shí)，它還可以緩解運(yùn)動后的疲勞感，加快身體恢復(fù)。 對于肌肉修復(fù)和生長，支鏈氨基酸是關(guān)鍵的營養(yǎng)物質(zhì)。亮氨酸能夠刺激肌肉蛋白合成，促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，尤其對于運(yùn)動員、健身愛好者等經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的人群來說，補(bǔ)充支鏈氨基酸可以加速訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)，減少肌肉酸痛和損傷。 在肝臟健康方面，支鏈氨基酸也有積極意義。它可以改善肝臟功能，對于患有肝病的患者，能夠減少肝性腦病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)橹ф湴被峥梢耘c芳香族氨基酸競爭進(jìn)入大腦，減少芳香族氨基酸在腦中的濃度，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。 此外，支鏈氨基酸還能調(diào)節(jié)血糖水平。它可以提高胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的攝取和利用，有助于維持血糖的穩(wěn)定。