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奇異果是可以補(bǔ)充維生素C的，而且它在補(bǔ)充維生素C方面表現(xiàn)十分出色。 奇異果，又稱獼猴桃，富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量尤為突出。每100克奇異果中維生素C的含量大約在62毫克左右，有的品種甚至更高。相比一些常見的水果，如蘋果、梨等，奇異果的維生素C含量要高出數(shù)倍。 維生素C對人體的健康起著至關(guān)重要的作用。它具有抗氧化功效，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老，對皮膚健康有益，可使皮膚保持光滑、有彈性。同時，維生素C還能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的入侵。此外，它對鐵的吸收也有促進(jìn)作用，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 在日常生活中，食用奇異果是一種很好的補(bǔ)充維生素C的方式。可以直接剝皮生食，口感酸甜可口。不過，需要注意的是，奇異果性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒者不宜過量食用，以免引起腸胃不適。