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奇異果，又稱獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有多種功效。 首先，奇異果富含維生素C，其含量在常見水果中名列前茅。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，它能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，起到美容養(yǎng)顏的作用。同時(shí)，它還能增強(qiáng)人體免疫力，幫助身體抵御病毒和細(xì)菌的入侵，降低感冒等疾病的發(fā)生幾率。 其次，奇異果含有豐富的膳食纖維。一方面，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防和緩解便秘問題，保持腸道的正常功能。另一方面，它能夠在腸道內(nèi)吸收水分，形成一種凝膠狀物質(zhì)，減緩食物的消化速度，使人產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于控制體重有一定的幫助。 再者，奇異果中含有的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鉀、鎂等，對(duì)心血管健康有益。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞免受自由基的損傷；鉀元素有助于維持心臟的正常節(jié)律和血壓穩(wěn)定，降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 另外，奇異果還含有一定量的血清促進(jìn)素，它可以調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，幫助穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情，改善睡眠質(zhì)量。