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共軛亞油酸（CLA）是一種天然存在于反芻動(dòng)物脂肪和牛奶中的不飽和脂肪酸，近年來(lái)受到了廣泛關(guān)注，它具有多種重要作用。 在減脂增肌方面，共軛亞油酸可以增加脂肪的氧化分解，減少脂肪細(xì)胞的大小和數(shù)量，從而降低體脂率。同時(shí)，它還能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助于增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在日?；顒?dòng)中消耗更多熱量。 在免疫調(diào)節(jié)上，共軛亞油酸能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的抵抗力。它可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性和功能，促進(jìn)細(xì)胞因子的產(chǎn)生，幫助身體更好地抵御病原體的入侵，減少感染和疾病的發(fā)生。 共軛亞油酸對(duì)心血管健康也有益處。它可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，它還能抑制血小板的聚集，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，保護(hù)心血管系統(tǒng)。 此外，共軛亞油酸還具有一定的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老。它還可以改善胰島素敏感性，有助于維持血糖的穩(wěn)定。 不過(guò)，雖然共軛亞油酸有諸多益處，但也不能過(guò)量攝入，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理補(bǔ)充。