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肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，日常飲食中選擇合適的食物對護肝養(yǎng)肝十分關鍵。以下幾種食物值得推薦。 首先是富含維生素的蔬菜水果。比如草莓，性涼、偏酸甜，有養(yǎng)肝護肝、去心火的功效。柑橘富含維生素C，能幫助肝臟解毒，但不可多吃，以免上火。西紅柿富含番茄紅素，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。 其次是富含蛋白質的食物。雞蛋含有的卵黃素、卵磷脂等對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的營養(yǎng)物質還能促進肝細胞的再生。牛奶尤其是酸奶，含有乳酸菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，減少氨的吸收，對肝臟有保護作用。魚類富含優(yōu)質蛋白，且易消化吸收，能增強機體的免疫力，減輕肝臟負擔。 再者是菌類食物。如木耳、香菇等，它們富含多糖類物質，能調(diào)節(jié)免疫功能，增強身體的抵抗力，有助于保護肝臟。 另外，綠茶有抗凝、防止血小板黏附聚集、減輕白細胞下降等活血化瘀作用，適量飲用可養(yǎng)肝。枸杞有養(yǎng)肝明目、滋補肝腎的功效，可直接食用，也可泡水喝。 在日常飲食中，我們可將這些食物合理搭配，以達到更好的護肝養(yǎng)肝效果。