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懷孕后失眠是許多準(zhǔn)媽媽會遇到的困擾，以下是一些常見原因。 生理方面，懷孕初期，孕婦體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著變化，如雌激素和孕激素水平升高，這些激素的波動會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)定，從而引起失眠。隨著孕周增加，孕婦身體會出現(xiàn)各種不適。在孕中晚期，增大的子宮會壓迫膀胱，導(dǎo)致尿頻，頻繁起夜嚴(yán)重干擾睡眠。同時，身體重心改變、腰酸背痛、腿部抽筋等情況也會讓孕婦難以找到舒適的睡眠姿勢，影響入睡和睡眠質(zhì)量。 心理方面，孕婦往往會對腹中胎兒的健康狀況過度擔(dān)憂，擔(dān)心胎兒發(fā)育異常、分娩過程是否順利等，這種焦慮情緒會使大腦處于興奮和緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。而且，即將成為母親的角色轉(zhuǎn)變，會讓孕婦心理壓力增大，對未來生活產(chǎn)生不確定感，也容易引發(fā)失眠。 生活習(xí)慣方面，有些孕婦在孕期活動量明顯減少，白天睡眠時間過長，導(dǎo)致生物鐘紊亂，晚上自然難以入睡。此外，不良的睡前習(xí)慣，如睡前喝咖啡、大量飲水、長時間使用電子設(shè)備等，也會刺激大腦神經(jīng)，影響睡眠。