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岔氣在醫(yī)學上被稱為急性胸肋痛，通常是由于劇烈運動前準備不充分、運動時呼吸節(jié)奏紊亂等原因引起的。以下是一些快速緩解岔氣的方法。 首先是調整呼吸節(jié)奏。嘗試深呼吸，然后緩慢地呼氣，重復幾次。這樣可以幫助放松呼吸肌，緩解疼痛。比如在跑步時岔氣了，馬上放慢速度，按照“三步一呼，三步一吸”的節(jié)奏進行呼吸調整。 接著可采用局部按摩。用手輕輕按壓疼痛部位，同時配合緩慢的深呼吸。也可以對疼痛部位進行揉按，力度以能承受為宜。例如，若是右側岔氣，就用左手按住右側疼痛處，輕輕揉動。 還能試試拉伸身體。如果是胸部岔氣，可以向疼痛一側的相反方向伸展手臂，頭部也隨之轉動，保持這個姿勢15 - 30秒，重復幾次。比如左側岔氣，就向右側伸展身體。 另外，彎腰憋氣也是一種有效的辦法。深吸一口氣，然后憋住，身體緩慢向前彎腰，盡量讓腹部貼近大腿，保持一段時間后再緩慢起身呼氣。 一般通過這些方法，岔氣的癥狀能得到快速緩解。如果岔氣癥狀持續(xù)不緩解或者頻繁發(fā)作，建議及時就醫(yī)。