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一碗米飯的熱量會受到多種因素的影響，比如米飯的分量、大米的種類等。 通常情況下，市面上常見的飯碗，一碗米飯大概是150 - 200克。如果是用普通的大米煮成的米飯，每100克米飯的熱量大約在116 - 130千卡之間。那么150克米飯的熱量大約為174 - 195千卡，200克米飯的熱量約為232 - 260千卡。 要是大米的品種不同，熱量也會有所差異。例如糙米，它保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，每100克糙米煮成的米飯熱量約為111千卡，相比普通精白米略低一點。另外，煮飯時加水量的多少也會對米飯的熱量產(chǎn)生影響，加水量多，煮出的米飯相對更蓬松，同等重量下熱量可能會稍低。 了解一碗米飯的熱量，有助于人們合理安排飲食，對于需要控制熱量攝入以達(dá)到減肥、控制血糖等目的的人群來說，掌握這些信息很有必要。同時，在日常飲食中，不能只關(guān)注米飯的熱量，還應(yīng)搭配蔬菜、肉類、水果等其他食物，以保證營養(yǎng)均衡。