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自慰是一種常見的性活動(dòng)，但過度自慰可能會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。如果已經(jīng)有3年的自慰史，且中間每天都進(jìn)行，這可能會(huì)引發(fā)一系列問題。 從生理方面來看，過度自慰可能導(dǎo)致生殖系統(tǒng)反復(fù)充血，增加患前列腺炎、精囊炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？赡軙?huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、會(huì)陰部不適等癥狀。此外，還可能引起性功能障礙，如勃起功能障礙、早泄等。長(zhǎng)期過度自慰還可能導(dǎo)致身體疲勞、精神萎靡、注意力不集中等，影響日常生活和工作學(xué)習(xí)。 在心理方面，過度自慰后可能會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)。如果晚上總是因此出現(xiàn)一些不適，比如睡眠質(zhì)量下降、精神恍惚等，就需要引起重視了。 首先要做的是逐漸減少自慰的頻率，培養(yǎng)健康的生活方式。增加戶外活動(dòng)，多參加社交活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。同時(shí)，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。如果不適癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和評(píng)估。