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黑瓜子是一種常見的休閑零食，適量食用有一定好處，但也可能存在一些壞處。 吃黑瓜子的好處有很多。從營養(yǎng)角度來看，黑瓜子富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、鋅等營養(yǎng)成分。其中蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝和組織修復(fù)；不飽和脂肪酸對心血管健康有益，能降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險；維生素E具有抗氧化作用，可延緩衰老，保護細胞免受自由基的損傷；鎂和鋅等礦物質(zhì)對于維持骨骼健康、增強免疫力等方面也有積極作用。此外，嗑黑瓜子的過程還能鍛煉咀嚼肌，促進面部血液循環(huán)。在休閑時光里，吃黑瓜子還能緩解壓力、放松心情。 然而，吃黑瓜子也可能帶來一些壞處。黑瓜子熱量較高，如果過量食用，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，進而引發(fā)肥胖。而且，黑瓜子在炒制過程中可能會添加較多的鹽和其他調(diào)味料，過量食用高鹽的黑瓜子會增加腎臟負擔(dān)，升高血壓，不利于身體健康。另外，長時間嗑黑瓜子還可能損傷牙齒，導(dǎo)致牙齒表面磨損、牙釉質(zhì)受損等問題。