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天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，人們?cè)诙鄠€(gè)方面都需要加以注意，以保障身體健康。 在穿著方面，要適時(shí)增添衣物。根據(jù)氣溫變化，選擇保暖性好的衣物，比如厚外套、毛衣等，尤其要注意頸部、腹部、腳部的保暖。頸部受寒可能引發(fā)頸椎病，腹部著涼易導(dǎo)致腸胃不適，而腳部有眾多穴位，保暖不當(dāng)會(huì)影響全身健康。 飲食上，應(yīng)多吃溫?zé)?、易消化的食物。像熱湯、熱粥等，既能為身體提供熱量，又有助于消化吸收。同時(shí)，增加富含維生素的蔬菜水果攝入，增強(qiáng)身體免疫力。避免食用過多生冷食物，以防刺激腸胃。 生活作息也需調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律。良好的睡眠能讓身體得到充分休息，提高抵抗力。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累和在寒冷大風(fēng)天氣外出運(yùn)動(dòng)。 還要注意室內(nèi)環(huán)境。保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，降低病菌滋生的幾率?？梢允褂眉訚衿鳎３质覂?nèi)適宜的濕度，防止呼吸道黏膜干燥，減少呼吸道疾病的發(fā)生。 另外，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，心腦血管疾病、呼吸道疾病等的發(fā)病率會(huì)上升。有基礎(chǔ)疾病的人群要特別關(guān)注自己的身體狀況，按時(shí)服藥，定期體檢。