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白南瓜子是一種營養(yǎng)豐富的食品，具有多種作用和功效。 從營養(yǎng)角度來看，白南瓜子富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素E、維生素B族等）和礦物質(zhì)（如鋅、鎂、鐵等）。其中，不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對心血管健康有益；維生素E是一種抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的損傷，延緩衰老。 在驅(qū)蟲方面，白南瓜子有一定的效果。它所含的成分可以麻痹絳蟲、蛔蟲等寄生蟲，使其不能附著在腸壁上，從而隨糞便排出體外。 對于男性前列腺健康，白南瓜子也有積極作用。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用白南瓜子可以預(yù)防和改善前列腺增生等問題，這可能與其中含有的鋅元素有關(guān)，鋅能維持前列腺的正常功能。 此外，白南瓜子還能增強免疫力。豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以為身體提供能量，促進新陳代謝，幫助身體抵抗疾病。它還有助于改善睡眠質(zhì)量，其中的色氨酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于放松神經(jīng)，緩解焦慮，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。