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發(fā)胖是指身體脂肪過(guò)度堆積導(dǎo)致體重增加的現(xiàn)象，以下是一些常見(jiàn)的引起發(fā)胖的原因。 首先是飲食因素。高熱量食物的大量攝入是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因之一。像油炸食品、蛋糕、奶茶等高糖、高脂肪、高油的食物，所含熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體日常所需。當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重上升。此外，進(jìn)食速度過(guò)快，會(huì)使大腦來(lái)不及接收到飽腹信號(hào)，容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多食物，也會(huì)增加發(fā)胖的幾率。 其次是運(yùn)動(dòng)量不足。現(xiàn)代生活方式使得很多人運(yùn)動(dòng)量大幅減少。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，身體消耗的能量降低，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之下降。肌肉得不到足夠的鍛煉會(huì)逐漸萎縮，而肌肉量的減少又會(huì)進(jìn)一步降低基礎(chǔ)代謝，形成惡性循環(huán)。缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，脂肪分解減少，進(jìn)而造成脂肪堆積。 再者是內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身體的代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用。甲狀腺功能減退時(shí)，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝速度變慢，能量消耗降低，容易引起體重增加。胰島素分泌異常也會(huì)影響脂肪的代謝和儲(chǔ)存，導(dǎo)致發(fā)胖。 另外，心理壓力和睡眠不足也可能導(dǎo)致發(fā)胖。長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇等激素，這些激素會(huì)刺激食欲，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望。睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)激素平衡，使控制食欲的激素分泌失調(diào)，增加饑餓感，同時(shí)也會(huì)影響新陳代謝，降低身體消耗能量的能力。