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杏是一種常見且美味的水果，酸甜可口，富含多種營養(yǎng)成分，如維生素A、維生素C、鉀、鎂等。然而，食用時也需要控制量。 一般來說，健康成年人每天吃3 - 5個杏比較合適。這是因?yàn)樾又泻幸欢康目嘈尤受?，在體內(nèi)可能會分解產(chǎn)生氫氰酸，過量食用可能會導(dǎo)致氫氰酸中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。而且，杏的含糖量相對較高，吃太多可能會使血糖在短時間內(nèi)快速上升，不利于血糖的穩(wěn)定。對于本身血糖控制不佳的人群，更要嚴(yán)格控制食用量。 同時，脾胃虛弱的人也不宜多吃杏。由于杏性溫?zé)幔喑匀菀滓鹕匣?，?dǎo)致口腔潰瘍、咽喉腫痛等癥狀，還可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹痛、腹瀉等問題。 兒童的話，每天吃2 - 3個即可。兒童的腸胃功能尚未發(fā)育完全，過多食用可能難以消化。此外，給兒童吃杏時，要注意防止噎食，最好將杏切成小塊。 總之，雖然杏營養(yǎng)豐富，但為了身體健康，大家應(yīng)根據(jù)自身情況，合理控制每天的食用量。