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酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。它具有諸多功效與作用。 在營養(yǎng)補充方面，酸奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)成分。其中的蛋白質是身體細胞和組織的重要組成部分，鈣元素有助于增強骨骼和牙齒的健康。 促進消化也是酸奶的重要作用之一。酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠調節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長，改善腸道功能，增強腸道免疫力。對于一些消化不良、便秘或腹瀉的人來說，適量飲用酸奶可以起到一定的緩解作用。 酸奶還有助于維持體重。它的飽腹感較強，在飯前適量飲用酸奶，可以減少其他高熱量食物的攝入。同時，酸奶中的益生菌有助于調節(jié)新陳代謝，提高身體的能量消耗效率。 此外，酸奶對心血管健康也有益處。它可以降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風險。酸奶中的一些成分還能幫助維持血壓的穩(wěn)定。 不過，酸奶雖好，但也不能過量飲用，尤其是腸胃功能較弱的人群，應根據自身情況合理飲用。