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在現(xiàn)代生活中，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀等，容易導(dǎo)致眼睛疲勞。以下是一些緩解眼睛疲勞的方法。 首先是調(diào)整用眼習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，建議每用眼 30 - 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘?？梢蕴魍h(yuǎn)處，讓眼睛的睫狀肌得到放松。同時(shí)，保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與書本或電子屏幕應(yīng)保持適當(dāng)距離，避免過近。 其次是進(jìn)行眼部按摩。可以輕輕閉上眼睛，用食指和中指輕輕按摩眼球，每次按摩 1 - 2 分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。還可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，每個(gè)穴位按摩 30 - 60 秒。 再者是改善環(huán)境。保持室內(nèi)光線適宜，避免過強(qiáng)或過暗的光線。使用電子設(shè)備時(shí)，可開啟護(hù)眼模式，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。另外，保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器，防止眼睛干澀。 最后是飲食調(diào)節(jié)。多吃富含維生素 A、C 和 E 以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護(hù)眼睛健康。