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女性自覺“下面大”，通常指的是陰道松弛。陰道松弛是很多女性會(huì)面臨的問題，尤其是經(jīng)歷過分娩、年齡增長的女性。以下為大家介紹一些改善方法。 對(duì)于輕度的陰道松弛，可以通過盆底肌鍛煉來改善。常見的如凱格爾運(yùn)動(dòng)，即有意識(shí)地收縮盆底肌肉，每次收縮應(yīng)持續(xù)3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天堅(jiān)持做幾組。長期堅(jiān)持，有助于增強(qiáng)盆底肌肉的力量，提升陰道的緊致度。 還可以借助一些輔助工具，如陰道啞鈴，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)使用，能更好地幫助鍛煉盆底肌。 如果陰道松弛較為嚴(yán)重，影響到了生活質(zhì)量，如出現(xiàn)壓力性尿失禁、性生活質(zhì)量下降等情況，可以考慮醫(yī)療干預(yù)。目前常見的治療方法有激光治療、射頻治療等，這些方法能刺激陰道黏膜下的膠原蛋白再生，使陰道壁增厚，達(dá)到緊致的效果。對(duì)于特別嚴(yán)重的陰道松弛，也可以選擇手術(shù)治療，如陰道緊縮術(shù)，但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需要謹(jǐn)慎考慮。 此外，日常生活中要注意避免增加腹壓的行為，如長期慢性咳嗽、便秘等，以免加重陰道松弛。