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流產(chǎn)對(duì)女性身體造成一定的損傷，合理的飲食有助于身體恢復(fù)。以下是流產(chǎn)后飲食的一些建議。 首先，保證蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，攝入不足會(huì)降低機(jī)體抵抗力。可以多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等。例如，每天喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。 其次，補(bǔ)充足夠的水分和維生素。流產(chǎn)后身體較虛弱，容易出汗，所以要少量多次補(bǔ)充水分，減少水分蒸發(fā)量。汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素 C、維生素 B1、維生素 B2，因此要多吃新鮮蔬菜、水果，像橙子、蘋(píng)果、菠菜等，既能補(bǔ)充維生素，又能防止便秘。 再者，適當(dāng)限制脂肪攝入。在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日 80 克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 另外，飲食要清淡易消化。流產(chǎn)后腸胃功能較弱，過(guò)于油膩、辛辣、生冷的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇一些小米粥、山藥粥等易消化的食物。 總之，流產(chǎn)后的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化，這樣才能更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。