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女性在月經(jīng)期間，身體較為敏感和脆弱，飲食上需要特別注意。以下這些食物在經(jīng)期不宜食用。 首先是辛辣食物，像辣椒、花椒、芥末等。這類食物具有較強(qiáng)的刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過少甚至突然停經(jīng)。同時(shí)，還可能刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適和腹瀉等癥狀。 生冷食物也是經(jīng)期的“禁忌”，比如冰淇淋、冷飲、生魚片等。經(jīng)期女性的子宮較為敏感，食用生冷食物會(huì)使子宮血管收縮，造成經(jīng)血排出不暢，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)。而且長期在經(jīng)期吃生冷食物，還可能引起月經(jīng)不調(diào)等問題。 濃茶和咖啡也不適合在經(jīng)期飲用。茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵元素結(jié)合，影響身體對鐵的吸收，而女性在經(jīng)期會(huì)流失一定量的血液，需要補(bǔ)充鐵元素?？Х戎泻械目Х纫蛴写碳ど窠?jīng)和心血管的作用，可能會(huì)加重經(jīng)期的不適，如導(dǎo)致焦慮、失眠、心悸等。 此外，高鹽食物也應(yīng)避免。月經(jīng)來潮前的7 - 10天開始，女性如果食用高鹽食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。