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在減肥期間，很多人會(huì)對(duì)食物的選擇格外謹(jǐn)慎，老酸奶是否能吃是不少人關(guān)心的問題。答案是減肥期間通常是可以適量吃老酸奶的。 老酸奶富含蛋白質(zhì)，它能為人體提供必要的營養(yǎng)，而且在消化過程中，蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)較高，會(huì)消耗一定的能量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。蛋白質(zhì)還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。此外，老酸奶中含有豐富的鈣元素，鈣對(duì)于脂肪的代謝有一定的促進(jìn)作用。 不過，食用老酸奶也有一些注意事項(xiàng)。市面上很多老酸奶會(huì)添加大量的糖分、果醬等，這些額外添加物會(huì)增加老酸奶的熱量。如果大量食用這類高糖老酸奶，攝入的熱量過多，就可能不利于減肥。所以在選擇老酸奶時(shí)，盡量挑選低糖或無糖的產(chǎn)品。 同時(shí)，食用量也需要控制。即便老酸奶有一定的益處，但過量食用也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。一般來說，一天食用100 - 150克左右的老酸奶比較合適。 綜上所述，減肥期間適量食用低糖或無糖的老酸奶是可行的，它能在一定程度上助力減肥，但要注意選擇和控制食用量。