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葉黃素是一種類胡蘿卜素，它是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對眼睛健康有益。那么，葉黃素可以長期吃嗎，是否有副作用呢？ 一般來說，在正常劑量下，葉黃素是可以長期食用的。它具有抗氧化作用，能夠過濾藍(lán)光，有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，對預(yù)防黃斑病變、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病有一定幫助。尤其對于長期使用電子設(shè)備、經(jīng)常暴露在強(qiáng)光下或中老年人等人群，適當(dāng)補充葉黃素對眼睛健康有積極意義。 不過，長期大量攝入葉黃素可能會帶來一些副作用。過量攝入葉黃素可能會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，這是因為葉黃素在體內(nèi)積累，使得皮膚顏色發(fā)生改變，但這種情況在減少攝入量后通常會逐漸消失。此外，也有少數(shù)人可能會出現(xiàn)胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。 需要注意的是，雖然葉黃素對眼睛有益，但不能替代均衡的飲食。日?？梢酝ㄟ^食用富含葉黃素的食物來補充，如綠色蔬菜、玉米、南瓜等。如果要通過營養(yǎng)補充劑來攝入葉黃素，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。