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月經周期是女性生理健康的重要指標，正確計算月經周期有助于了解自身的生理狀況。一個月經周期是從本次月經來潮的第一天開始，到下一次月經來潮的第一天結束。 例如，本次月經是1月1日開始，下次月經在1月30日開始，那么這個月經周期就是從1月1日到1月30日，總共30天。正常的月經周期一般為21 - 35天，平均28天，但不同女性的月經周期可能會有所差異，而且同一個女性的月經周期也可能會因為情緒、壓力、環(huán)境、飲食等因素而發(fā)生波動。 在計算月經周期時，要注意準確記錄每次月經來潮的第一天?？梢酝ㄟ^日歷標記或者使用專門的經期記錄軟件來幫助記錄。同時，要區(qū)分月經和異常陰道出血，異常陰道出血可能是由疾病等原因引起，不能將其誤判為月經來潮。如果月經周期出現(xiàn)明顯的變化，比如周期突然變長或變短、閉經等情況，可能意味著身體出現(xiàn)了一些問題，需要及時關注并就醫(yī)檢查。