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濕氣重可能會讓人感到身體困倦、食欲不振等，以下為你介紹一些排濕氣的方法。 運(yùn)動排濕是很有效的方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排出濕氣。像跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動，都能讓身體微微出汗，從而帶走濕氣。每周堅(jiān)持3 - 5次運(yùn)動，每次30分鐘以上，長期堅(jiān)持，排濕效果會逐漸顯現(xiàn)。 飲食方面也能助力排濕?？梢远喑砸恍┚哂徐顫褡饔玫氖澄?，如薏米、紅豆、芡實(shí)等。薏米和紅豆一起煮成粥，有很好的祛濕利水功效；芡實(shí)能健脾祛濕，可用來煲湯。同時(shí)，要避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕氣的食物。 中醫(yī)理療也是不錯的選擇。艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)排濕方法，通過刺激特定穴位，如足三里、關(guān)元、中脘等，能起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用。拔罐也能將體內(nèi)的濕氣拔出，讓身體更輕松。不過，這些理療方式建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。 環(huán)境方面也需注意。盡量避免居住在潮濕的環(huán)境中，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥?？梢允褂贸凉衿鳎档褪覂?nèi)濕度。 此外，充足的睡眠也有助于身體排濕。熬夜會損傷脾胃，影響身體的運(yùn)化功能，加重濕氣。每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。