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女性在經(jīng)期身體較為特殊，合理的飲食有助于緩解不適癥狀，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。以下幾種食物在經(jīng)期食用是比較好的。 首先是富含鐵元素的食物。經(jīng)期會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素可以預(yù)防缺鐵性貧血。像動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。動(dòng)物肝臟每100克含鐵量可達(dá)22.6毫克，能有效為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)。 其次是溫?zé)嵋紫氖澄?。例如熱湯、熱粥等，小米粥、南瓜粥都能溫暖腸胃，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的腹部不適。而且粥類容易消化，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。 再者是富含維生素的水果。蘋果、香蕉等水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。維生素可以增強(qiáng)身體免疫力，香蕉中含有的維生素B6還能穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期女性的焦慮和煩躁。 另外，蛋白質(zhì)豐富的食物也不可或缺。雞蛋、牛奶等食物能為身體提供能量，有助于恢復(fù)體力。雞蛋富含多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。 需要注意的是，經(jīng)期應(yīng)避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免加重經(jīng)期不適。