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在夏天，曬背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，有助于去除體內(nèi)寒濕。而選擇合適的曬背時(shí)間至關(guān)重要。 一般來說，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)以及下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是比較適宜的時(shí)間段。上午9 - 11點(diǎn)，此時(shí)陽光中的紫外線相對(duì)較弱，紅外線占比較大，能使人感覺溫暖舒適，不會(huì)因紫外線過強(qiáng)對(duì)皮膚造成較大傷害，同時(shí)又能起到一定的溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕的作用。而且這個(gè)時(shí)候的陽光相對(duì)溫和，人體可以較好地適應(yīng)，避免因暴曬而中暑。 下午3 - 5點(diǎn)，太陽的熱度有所下降，紫外線強(qiáng)度也不像中午那么高。此時(shí)曬背能借助太陽的陽氣來振奮人體陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的寒濕之邪。 需要注意的是，要避開中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)檫@段時(shí)間陽光最為強(qiáng)烈，紫外線輻射大，氣溫也很高，曬背容易導(dǎo)致皮膚曬傷、中暑等情況發(fā)生，不僅達(dá)不到去寒濕的效果，還可能對(duì)身體健康造成不良影響。 此外，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)陽光的耐受程度也有差異。在曬背時(shí)，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整時(shí)間和時(shí)長，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。