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失眠是一種常見的睡眠障礙，嚴重影響人們的生活質(zhì)量和身體健康。養(yǎng)心安神是中醫(yī)治療失眠的重要方法，其原理在于調(diào)節(jié)人體的心神，使人心神安寧，從而改善睡眠狀況。 從中醫(yī)理論來看，心主神明，若心神不寧，就容易導(dǎo)致失眠。一些具有養(yǎng)心安神功效的中藥材，如酸棗仁、柏子仁、遠志等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。酸棗仁味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經(jīng)，能養(yǎng)心益肝、安神斂汗；柏子仁甘潤，有養(yǎng)心安神、潤腸通便之效；遠志能安神益智、祛痰開竅。 除了中藥材，一些食療方也有助于養(yǎng)心安神治失眠。比如蓮子百合粥，蓮子能養(yǎng)心益腎、補脾止瀉，百合可潤肺止咳、清心安神，二者搭配熬粥，經(jīng)常食用能起到一定的調(diào)理作用。 此外，生活方式的調(diào)整也至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和白天過長時間的午睡。睡前避免劇烈運動、避免使用電子設(shè)備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠?？梢栽谒斑M行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽舒緩的音樂等，幫助放松身心，進入睡眠狀態(tài)。