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怎樣緩解視疲勞,吃些什么?

怎樣緩解視疲勞,吃些什么?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    黎宗漢 副主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    眼科

    在現(xiàn)代生活中,長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀等,很容易導(dǎo)致視疲勞。以下為大家介紹緩解視疲勞的方法和有益的食物。 緩解視疲勞,首先要注意用眼習(xí)慣。每用眼 30 - 40 分鐘,應(yīng)休息 5 - 10 分鐘,可以眺望遠(yuǎn)處或看看綠植,放松眼部肌肉。還可以進(jìn)行眼部按摩,如輕輕按摩睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。另外,保持充足的睡眠也十分重要,讓眼睛得到充分的休息。 飲食方面,富含維生素 A 的食物對(duì)視疲勞有很好的緩解作用。動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等都是維生素 A 的良好來(lái)源,它有助于維持正常的視覺(jué)功能。維生素 C 具有抗氧化作用,能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害,草莓、橙子、獼猴桃等水果富含維生素 C。葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜健康有益,能過(guò)濾藍(lán)光,減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損害,玉米、南瓜、綠色蔬菜中含有豐富的葉黃素。此外,適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、豆類等,有助于眼睛組織的修復(fù)和更新。 總之,緩解視疲勞需要綜合的方法,良好的用眼習(xí)慣和合理的飲食搭配都不可或缺。

    2025-10-12 08:06
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