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準(zhǔn)確計(jì)算排卵日期對(duì)于備孕或避孕的女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。以下為您介紹幾種常見(jiàn)的計(jì)算方法。 月經(jīng)周期推算法：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號(hào)，那么下次月經(jīng)預(yù)計(jì)在29號(hào)，排卵日大概是15號(hào)。排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。不過(guò)，這種方法對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性不太適用。 基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：女性在排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來(lái)后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。將每天測(cè)量到的基礎(chǔ)體溫繪制成曲線，體溫升高的那一天前后可能就是排卵日。但基礎(chǔ)體溫容易受到多種因素影響，如熬夜、感冒等，所以可能存在一定誤差。 宮頸黏液觀察法：在排卵前，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上。接近排卵時(shí)，通過(guò)觀察陰道分泌物的變化來(lái)判斷排卵日期。當(dāng)發(fā)現(xiàn)黏液性狀符合上述特征時(shí)，預(yù)示著即將排卵。 排卵試紙檢測(cè)法：通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來(lái)預(yù)測(cè)排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開(kāi)始使用，當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性，表明在24 - 48小時(shí)內(nèi)可能排卵。