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胸部松弛下垂又軟是很多女性面臨的困擾，以下為大家提供一些改善方法。 在日常生活中，要選擇合適的內衣。合適的內衣能為胸部提供良好的支撐，防止胸部進一步下垂。尺碼要精準，材質以舒適、透氣性好為宜。 運動鍛煉也十分關鍵?？梢赃M行針對胸部的鍛煉，如俯臥撐、擴胸運動等。俯臥撐能有效鍛煉胸大肌，增強胸部肌肉力量，讓胸部更加緊實。擴胸運動則可拉伸胸部肌肉，提升胸部線條。每周堅持3 - 4次，每次20 - 30分鐘。 飲食上也需要合理搭配。多攝入富含蛋白質的食物，像牛奶、雞蛋、瘦肉等，蛋白質是身體組織的重要組成部分，有助于胸部組織的修復和生長。同時，多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、西蘭花等，它們能為胸部提供所需的營養(yǎng)。 如果上述方法效果不佳，還可以考慮醫(yī)學美容手段。例如胸部整形手術，常見的有隆胸手術、乳房上提術等。但手術存在一定風險，需要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構和有經驗的醫(yī)生進行操作。