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隨著年齡增長或其他因素影響，不少人出現(xiàn)了白發(fā)問題，都希望能讓白發(fā)重新變黑。以下是一些可行的辦法。 飲食方面，可多攝入富含維生素B族的食物，比如粗糧、豆類、堅(jiān)果等，維生素B族對(duì)維持頭發(fā)健康很重要。同時(shí)，黑芝麻、黑豆、核桃等食物也有益處，它們富含多種營養(yǎng)成分，能為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)。還可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于頭發(fā)生長。 生活習(xí)慣上，要保證充足的睡眠，長期熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而加重白發(fā)問題。建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。此外，要學(xué)會(huì)釋放壓力，長期精神緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致毛囊中黑素細(xì)胞功能障礙，產(chǎn)生白發(fā)?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游等方式放松身心。 頭發(fā)護(hù)理也不容忽視，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。還可以經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進(jìn)行多次。 不過，白發(fā)的形成原因較為復(fù)雜，若白發(fā)問題嚴(yán)重且持續(xù)發(fā)展，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病因素。