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三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，做好養(yǎng)生工作對(duì)身體健康十分重要。 在飲食方面，要注意清淡。三伏天人體出汗多，消耗大，應(yīng)多吃新鮮蔬果，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分，又能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，可適當(dāng)吃些具有清熱解暑作用的食物，像綠豆湯、酸梅湯等。避免過(guò)度食用辛辣、油膩、生冷的食物，以防損傷脾胃。 起居上，要保證充足的睡眠。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)菀姿卟蛔?，而充足的睡眠有助于恢?fù)體力。盡量早睡早起，中午可適當(dāng)午休。此外，要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新，但避免直接吹空調(diào)或風(fēng)扇，以防受涼。 運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)選擇合適的時(shí)間和方式。三伏天天氣炎熱，不宜在中午時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或傍晚時(shí)分，進(jìn)行一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。 情志調(diào)節(jié)也不容忽視。三伏天天氣炎熱，人容易煩躁不安，應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、與朋友聊天等方式來(lái)緩解壓力，放松心情。