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同房時出現干澀沒水的情況，會影響性生活質量，以下是一些調理方法。 生理方面，女性卵巢功能減退、內分泌失調等都可能導致陰道分泌物減少。平時要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因為長期熬夜會擾亂內分泌系統(tǒng)。均衡飲食也很重要，多攝入富含維生素B2的食物，如奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。適當進行運動，能增強體質，促進血液循環(huán)，對改善內分泌有一定幫助。 心理因素也不容忽視，壓力過大、焦慮、緊張等不良情緒會抑制性喚起，導致陰道分泌物不足。要學會調整心態(tài)，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。在性生活中，夫妻雙方應多溝通，營造浪漫的氛圍，增加前戲時間，充分調動雙方的性欲。 個人衛(wèi)生也會影響陰道環(huán)境，頻繁使用洗液或過度清潔會破壞陰道的酸堿平衡，導致干澀。應選擇溫和的清潔產品，每天用溫水清洗外陰即可。如果干澀情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些潤滑劑。