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板栗是一種常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果。它含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 碳水化合物是板栗的主要成分之一，含量較高，能為人體提供大量能量，是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要能量來(lái)源。每100克板栗中碳水化合物含量可達(dá)40克左右。 板栗富含蛋白質(zhì)，有助于身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維護(hù)組織。雖然其蛋白質(zhì)含量不算特別高，但也是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來(lái)源之一。 在維生素方面，板栗含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成。同時(shí)，還含有維生素B族，如維生素B1、B2等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚健康有益。 礦物質(zhì)也是板栗的重要營(yíng)養(yǎng)成分。其中鉀元素含量較高，鉀對(duì)于維持心臟正常功能、調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡起著關(guān)鍵作用。此外，板栗還含有鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，鋅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能有積極影響。 板栗還含有一定量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化，預(yù)防便秘。 總之，板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種健康的食品選擇。但因其碳水化合物含量較高，食用時(shí)也需注意適量。