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您好！脂溢性脫發(fā)是由于頭皮油脂分泌過多導(dǎo)致的脫發(fā)問題。建議您從改善生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)入手。 首先，在藥物治療方面，可以考慮使用一些調(diào)節(jié)脂肪代謝的維生素類藥物，如生物素、維生素B群等，這些有助于改善頭發(fā)健康狀況。 其次，飲食方面需要注意清淡為主，減少高油高脂食物的攝入，同時避免辛辣刺激性食物。建議多食用富含鋅、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚類、豆制品、堅果以及綠葉蔬菜。 另外，保持頭皮清潔也是很重要的，可以選擇適合敏感頭皮的洗發(fā)水，每周進(jìn)行一次深層護(hù)理。同時要注意避免頻繁使用吹風(fēng)機(jī)和燙染發(fā)，這些都會加重脫發(fā)問題。 最后，建議您每天按摩頭皮5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于改善脫發(fā)狀況。如果情況沒有好轉(zhuǎn)，可以考慮去醫(yī)院皮膚科進(jìn)一步檢查治療。希望這些建議對您有所幫助！