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懷孕五個(gè)月的孕婦一日三餐安排，需注重蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的攝入。 1. 早餐可選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶，搭配碳水化合物，如面包、饅頭，再加上一份水果，補(bǔ)充維生素。 2. 午餐要保證充足的能量，主食可選擇米飯、面條，搭配富含蛋白質(zhì)的肉類，如雞肉、魚肉，以及各類蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜等。 3. 晚餐不宜過于油膩，主食可適當(dāng)減量，可選擇一些易消化的粥類，搭配豆制品和綠葉蔬菜。 4. 除三餐外，可在兩餐之間適當(dāng)加餐，如吃一些堅(jiān)果、酸奶，補(bǔ)充不飽和脂肪酸和益生菌。 5. 烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮、燉等，減少油炸、油煎食物的攝入。 合理的一日三餐安排能為懷孕五個(gè)月的孕婦提供充足營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦和胎兒的需求。在飲食安排上，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化。