18歲女生摔傷頭后兩年未運(yùn)動(dòng)，想長高怎么辦？
我18歲，女生。我現(xiàn)在身高是167cm，因?yàn)樵?jīng)摔傷過頭部，所以近兩年都沒怎么運(yùn)動(dòng)了，如果還想長高，該怎么辦？如何刺激生長激素多分泌？刺激腳跟有用么？
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回答1
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張麗達(dá) 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
高壓氧科
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18歲女生想長高，可從運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、睡眠、檢查和心理等方面著手。 1. 運(yùn)動(dòng)：兩年未運(yùn)動(dòng)，需循序漸進(jìn)開展運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，刺激骨骼生長。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、魚肉，以及富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果。 3. 睡眠：生長激素在夜間分泌旺盛，應(yīng)保持充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息。 4. 檢查：因有頭部摔傷史，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如骨齡檢測、頭部CT等，了解骨骼發(fā)育和頭部情況。 5. 心理：保持積極心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生焦慮，良好心理狀態(tài)利于生長發(fā)育。 18歲女生仍有長高可能，通過運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、睡眠等多方面努力，配合必要檢查，保持積極心態(tài)，有助于實(shí)現(xiàn)長高目標(biāo)。若有異常，及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-19 13:10
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什么是生長激素缺乏癥? 生長激素缺乏癥(growth hormone deficiency，GHD)是由于垂體前葉合成和分泌生長激素(growth hormone，GI1)部分或完全缺乏，或由于GH結(jié)構(gòu)異常、受體缺陷等所致的生長發(fā)育障礙性疾病。以往稱垂體性侏儒癥?；颊呱砀咛幵谕挲g、同性別正常健康兒童生長曲線第3百分位數(shù)以下或低于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。其發(fā)生率約為20/10萬～25/10萬。只有在小兒時(shí)期得以確診和進(jìn)行治療，才有真正的臨床意義和更好療效，而且治療越早效果越好。 查看全文»
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