18歲女生摔傷頭后兩年未運動，想長高怎么辦？
2025-03-18 17:49
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我18歲，女生。我現(xiàn)在身高是167cm，因為曾經摔傷過頭部，所以近兩年都沒怎么運動了，如果還想長高，該怎么辦？如何刺激生長激素多分泌？刺激腳跟有用么？
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回答1
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張麗達 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
高壓氧科
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18歲女生想長高，可從運動、營養(yǎng)、睡眠、檢查和心理等方面著手。 1. 運動：兩年未運動，需循序漸進開展運動，如跳繩、籃球、游泳等，刺激骨骼生長。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質的雞蛋、牛奶、魚肉，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬果。 3. 睡眠：生長激素在夜間分泌旺盛，應保持充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息。 4. 檢查：因有頭部摔傷史，建議到醫(yī)院進行全面檢查，如骨齡檢測、頭部CT等，了解骨骼發(fā)育和頭部情況。 5. 心理：保持積極心態(tài)，避免因身高問題產生焦慮，良好心理狀態(tài)利于生長發(fā)育。 18歲女生仍有長高可能，通過運動、營養(yǎng)、睡眠等多方面努力，配合必要檢查，保持積極心態(tài)，有助于實現(xiàn)長高目標。若有異常，及時就醫(yī)。
2025-03-19 13:10
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