44 歲高血脂患者如何保健降脂？
2024-12-02 15:29
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我已經(jīng)44歲了，患了高血脂。平時基本素食，但飯量比較大，基本不吃油類食物，但還是偏胖，體重減不下來。有時候見到美食想吃又不能吃，吃了之后會不舒服，產(chǎn)生胸悶等癥狀，要去散步一段時間才有所緩解。請問有沒有針對高血脂的保健方法？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王育良 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
眼科
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高血脂患者的保健方法包括飲食調整、運動鍛煉、規(guī)律作息、控制體重、定期檢查等。 1. 飲食調整：控制總熱量攝入，減少碳水化合物的比例，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高糖、高鹽食物。 2. 運動鍛煉：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內分泌穩(wěn)定。 4. 控制體重：除了飲食和運動，還可通過改變生活習慣，如減少久坐時間，增加日常活動量來控制體重。 5. 定期檢查：每 3 - 6 個月復查血脂、血糖、血壓等指標，了解病情變化。 6. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 高血脂的保健需要綜合多方面進行，長期堅持才能有效控制血脂，預防并發(fā)癥的發(fā)生?；颊咭獦淞⑿判?，積極改善生活方式。
2024-12-03 06:18
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