-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙允召 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
三級甲等
普外科
-
在徒手或只有啞鈴的情況下健身，需考慮自身狀況、動作選擇、訓練頻率、注意事項、安全保障等。 1.自身狀況：了解自身的體能、健康狀況和運動目標，如增強力量、塑造線條或提高耐力。 2.動作選擇：包括俯臥撐、深蹲、啞鈴彎舉等，不同動作鍛煉不同部位肌肉。 3.訓練頻率：初期可每周 2-3 次，隨著適應逐漸增加。 4.注意事項：保持正確姿勢，避免受傷；充分熱身和拉伸。 5.安全保障：選擇合適場地，避免滑倒；注意啞鈴重量適中，不過度疲勞。 總之，徒手或用啞鈴健身要科學合理，逐步提高，根據(jù)自身情況調(diào)整，才能達到理想效果。
2024-12-04 23:59
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么會患前列腺炎
蚌埠男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
包皮過長為什么會導致早泄
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-18
-
-
怎么樣痘痘才會好的快
東莞南城膚康皮膚病門診部 2024-01-24
-
-
產(chǎn)后風濕的初期癥狀是什么
哈爾濱強直風濕醫(yī)院 2024-01-25
-
-
哺乳期甲亢能自愈嗎
北京甲狀腺醫(yī)院 2024-01-28
最新問答
哪些情況不能打預防針？
運動如何助力告別屁股臭臭的煩惱？
3種常見慢性病在建檔檢查中的早篩要點有啥？
辦相關證件時艾滋病篩查有哪些規(guī)定？
準備生二胎需要做哪些體檢項目？
兒童和成人檢查項目有哪些不同？
血脂檢查項目怎么查結(jié)果更準確？
日常怎么喝水能告別小便帶黃？
職場人怎樣快速高效完成相關體檢？
建卡為何有人一次搞定，有人多次跑？
未來成年人體溫監(jiān)測會有啥新變化？
職場人如何高效安排核酸檢測？
如何通過關注家人正常查血結(jié)果守護健康？
可穿戴設備能監(jiān)測血清健康嗎？
可穿戴設備結(jié)合血常規(guī)檢查項目有什么意義？
不同醫(yī)院體檢報告領取時間有何差異？
空腹驗血和不空腹驗血結(jié)果差異大嗎？
打完疫苗不能洗澡的真正原因是什么？
大生化檢查如何為老年健康保駕護航？
職場人必做的外科檢查項目有哪些？