26 歲經(jīng)常感冒喉嚨痛體質(zhì)差抵抗力低咋補(bǔ)？
你好，我才26歲，但是最近我總是會感冒，喉嚨痛，體質(zhì)差，抵抗力低，該怎么補(bǔ)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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戴菀芬 副主任醫(yī)師
上海市松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院
二級甲等
消化?？?/p>
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26 歲經(jīng)常感冒、喉嚨痛、體質(zhì)差、抵抗力低，可能是生活習(xí)慣不佳、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、心理壓力大、潛在疾病等原因所致。 1.生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致抵抗力下降。應(yīng)保持充足睡眠，規(guī)律作息，每晚至少 7 - 8 小時(shí)。 2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。要多吃新鮮蔬果，保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類、蛋類。 3.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少使身體機(jī)能減弱。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 4.心理壓力：過大的心理壓力會影響免疫系統(tǒng)。學(xué)會通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5.潛在疾?。喝缱陨砻庖咝约膊〉?。若調(diào)整生活方式后仍無改善，需就醫(yī)檢查，排查潛在疾病。 總之，要綜合改善生活方式，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-02 16:43
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什么是感冒? 感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»
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